こんにちは、あおきカイロプラクティック　中央林間整体院です。

 

３月末より生活環境に大きな変化が出て２ヵ月弱になります。

コロナウィルスによる外出自粛、自宅勤務などでこれまで以上に身体を動かす機会が奪われ身体に変化が起きている人が多く見受けられます。

 

自宅で高さの合わない椅子やテーブルでの作業が多くなり姿勢が崩れているためか肩の持ち上がり、巻き込み、背中の緊張、腰の痛みなどいままで以上に部位に偏った硬さが見られ腕の痛みを訴えてくる方がおおくなりました。

腰やお尻の筋肉は緩んでいるのに脚がかたくなている方、また逆に大腿やふくらはぎは緩んでいるのにお尻の硬くなっている方などこれまで症状としてはあまりなかった状態の方も増えているように思えます。

 

また、女性に限らず体重の増え方が著しい方が増えております、１ヵ月で２～3㎏以上、２ヵ月で５～6㎏と体重の増え方としては大変危険な状態といえます。お腹の脂肪を気にされる方が多くいらっしゃいますがお腹よりも背中の頸周り、わき周辺、腰（骨盤の腸骨の上）、お尻（大殿筋や大腿付着部）に脂肪が付き始めていると感じる方がいらっしゃいます。

 

自宅で身体を動かしているという人もいらっしゃいますがより効果を高め太らない、脂肪を付けないためのアドバイスをさせていただきます。

・腹筋を鍛えるよりもお尻、腿の筋トレを意識して…

腹筋は思っている以上に薄い平べったい筋肉でその上に脂肪が乗っています、腹筋より大きいお尻、ももの筋肉をスクワットで鍛えて身体の代謝を上げ脂肪を燃焼しやすい状態を作りましょう。

 

・ウォーキングやジョギングは軽いトレーニングの後で…

スクワットなどを行ってから有酸素運動であるウォーキングなどを行うことで脂肪燃焼効果を高めるといわれます。また、筋繊維を太くさせにくいともいわれております。

 

・ウォーキングなどは小分けにしても大丈夫…

昔は「有酸素運動は20分以上続けなくては効果がない。」といわれていましたが現在は30分の継続した運動効果も10分3回や15分2回でも同じような効果が得られるといわれています。ご自身の生活スタイルに合わせて無理なく取り入れましょう。

 

感染を抑えるための行動の自粛、注意は必要ですが何もするなということではありません。ご自身のメンタルや身体の健康状態をしっかりと自己管理していきましょう。

 

　　　  　　　　

 

こんにちは、あおきカイロプラクティック中央林間整体院です。

 

あっという間に一月が過ぎ節分に立春といよいよ春到来、何かと動き出したい衝動に駆られています。

 

寒い期間はなかなか身体を動かすのもおっくうになりがちですが暖かい明るいというだけで何かワクワクしてきます。

とは言え、いきなり身体を動かすのも体に無理がかかってしまいます。

 

固まっていた身体をほぐすためにもまた、動いたあと身体のケアーにも「施術を受けて頂きたいこの時期だから」…

春の特別キャンペーンを開催しております。

 

初めての方、以前ご来院頂いた方全てが対象の２月限定のキャンペーン

皆さんのご来院をお待ちしております。

 

 

 

こんにちはあおきカイロプラクティック中央林間整体院です。

 

このところ曇天や雨の日が多く気持ちもどんより、そんな日が続いていましたが今日は朝から快晴で久々に気持ちの良い朝を迎えました。

しかし、寒い…

富士山もすっかり雪化粧、いよいよ苦手な寒い季節になってきました。

今年はインフルエンザの流行も例年よりも早くなっているようです。

 

身体が疲労していると風邪やインフルエンザに対する抵抗力も弱まりかかりやすくなってしまいます。

リラックスと保温、質の良い睡眠が大切な時期です。

まもなく師走、何かとあわただしい時期ですが”なんとなく体調がすぐれない”そんな方はぜひご来院ください。

ご予約お待ちしております。

 

 

 

 

 

こんにちは、あおきカイロプラクティック　中央林間整体院です。

 

日々寒さが増してまいりました。数週間前には夏日云々なんて話も出ていたのに…

季節の移り変わりも四季感がほぼ無く極端に暑いか寒いかのどちらかになっているようで残念な感じがしています。

 

2019年も平成から令和へ、消費税の増税、台風や大雨による災害などいろいろなことがありました。

気が付くと今年も一月余り、まさに「光陰矢の如し」を痛感しております。

 

今回の店頭案内は12月22日（日）までの案内になります。（ゆえに年内最後です）

年内営業は12月30日（月）までを予定。

ご予約、ご来院をお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、あおきカイロプラクティック中央林間整体院です。

 

10月の終わりにようやく秋らしい天候にめぐまれました。

 

以前より運動不足が気になり体を動かしたい欲求にかられていましたが、とうとう違和感や痛みの形で身体の部位に表れてしまいました。

 

先月フッとした拍子に股関節がなんとなく痛み、お尻の筋肉が固くストレッチをしても一時的なものでなかなか違和感が取れずの状態でした。

「これではいかん」と今月に入り天気の良い日を見計らって自転車通勤を久しぶり（1年ぶり）に再開しました。

片道10㎞弱の距離ですが始めは全く脚が動かず＂しんどい”の一言でしたが最近はようやく身体も慣れてきて仕舞い込んでいたロードバイクを引っ張り出して快適に通勤しています。

股関節の痛みも気にならなくなりました。

 

股関節の痛みはももの裏にある大腿二頭筋、内転筋、お尻の筋肉などの筋量の低下や硬直、骨盤の向きの崩れなどが原因として考えられます。

動かすことで取れる痛みもあります。

なかなか消えない痛みや違和感はぜひご相談ください。